Wat is shiatsu?
Shiatsu betekent letterlijk Vinger Druk. Het komt uit het Japans. ('shi' is vinger en 'atsu' is druk). Het is een vorm van massage, waarbij drukpunten worden behandeld met de druk van de vingers.
Shiatsu: Wat is het?
Bij Shiatsu worden bepaalde punten gemasseerd met vingertoppen of de hele duim. Deze punten zijn de plekken waar belangrijke meridianen lopen en die door een energetische stroom in verbinding staan met bepaalde organen of lichaamsdelen. Deze zelfde punten worden ook behandeld bij acupunctuur, maar dan op een andere manier (met naalden). Bij Shiatsu ligt de nadruk op het verminderen van stress en op het voorkomen van allerlei gezondheidsproblemen.
Shiatsu: Kun je het ook zelf doen?
Alhoewel het op professioneel niveau uitoefenen van Shiatsu vrij ingewikkeld is en er een uitgebreide opleiding aan vooraf gaat (er is ook medische kennis nodig!), zijn er toch manieren waarop je het bij jezelf kunt toepassen. Verken je lichaam zorgvuldig en herken de pijnlijke of ongelijke plekjes. Geef deze plekken aandacht, door jezelf met je vingertoppen licht te masseren. Je zult merken, dat de betreffende plek op een gegeven moment zachter wordt en minder pijnlijk. Je kunt dan meer druk uitoefenen. Het heeft meerdere voordelen: Het is een ondersteuning om van klachten af te komen en je leert je eigen lichaam beter kennen. Door lichaamsbewust te zijn, ontstaat er meer zekerheid. Verder word je erg ontspannen door dit dagelijks te gaan toepassen. Stress wordt minder en je voelt je fitter!
Qi Gong
Qit Gong is een verzamelnaam voor oefeningen afkomstig uit de oude Chinese meditatieve bewegingsleer. Qi betekent letterlijk Levensenergie, maar het omvat veel meer dan dat. Gong betekent letterlijk doorzettingsvermogen en discipline.
Qi Gong: De diepe betekenis van Qi
Qi staat voor Levensenergie, maar hiermee wordt tegelijkertijd iets veel diepers bedoeld. Omdat de term uit het Chinees komt, is het moeilijk te omschrijven wat het exact is. Het heeft een diepe betekenis, die uitdrukt hoe belangrijk Qi is. Qi wordt ook wel eens vertaald als adem, energie, lucht, gas of damp. De oorspronkelijke betekenis kan misschien het beste als volgt worden uitgelegd: Als water en vuur (Yin en Yang) samenkomen dan ontstaat er energie (damp) en dat is Qi. Het wordt ook benoemd als de energie van het bewustzijn. Qi is er altijd en overal. Laat Qi door je heen stromen via je adem en je voelt je als herboren.
Qi Gong: Het verschil met Tai Chi
Alhoewel er veel raakvlakken zijn met Qi Gong en Tai Chi is er een essentieel verschil. Bij Tai Chi ligt de nadruk op hoger bewustzijn en bij Qi Gong ligt de nadruk op gezondheid. Als je kijkt naar de vorm, dan zie je als buitenstaander misschien niet direct het verschil. De manieren van uitvoering lijken op elkaar, maar de intentie is verschillend.
Tai Chi
Tai Chi is oorspronkelijk een vechtkunst en filosofie, afkomstig uit China. De bewegingen zijn sierlijk zorgen voor hoger bewustzijn. In de Westerse wereld wordt het tegenwoordig voornamelijk gebruikt als vorm van meditatie en Yoga.
Tai Chi: Verschillende vormen
Tai Chi betekent letterijk ongeveer: Ultieme beste vuist. Een exactere vertaling vanuit het Chinees is niet mogelijk. Binnen de Tai Chi is het symbool Yin Yang belangrijk (het één kan niet zonder het ander). Er zijn verschillende vormen van Tai Chi. Dat zijn:
ChenDeze stijl is ontstaan uit de vechtkunst. De bewegingen zijn behoorlijk explosief, dus met veel stampen en springen. De bewegingen worden in verschillende tempos uitgevoerd.
YangBij deze vorm van Tai Chi worden de oefeningen in een langzaam tempo gedaan. Het doel is voornamelijk om de gezondheid te bevorderen. Deze stijl is door het lage tempo toegankelijk voor een grotere groep mensen, dus ook oudere mensen en mensen die minder sportief zijn
WuIn deze vorm van Tai Chi wordt er veel aandacht besteed aan bewustwording van je eigen lichaam. De bewegingen zijn subtieler en de houdingen lastiger.
Wu HaoBij de Wu Hao stijl wordt vooral aandacht gericht op innerlijke kracht en mooie houdingen. De bewegingen zijn sierlijk en gaan in elkaar over.
SunDit is binnen Tai Chi de laatst ontwikkelde stijl. Bij deze vorm van Tai Chi is de houding van het lichaam vooral rechtop en wordt er aandacht gegeven aan de natuurlijke houding van een mens. De armbewegingen en de beenbewegingen steunen elkaar, waarbij de handen afwisselend worden geopend en gesloten.
