Wat is meditatie?
Meditatie is een staat van Zijn die zich kenmerkt door stilte en non-dualiteit. Tegenstellingen zijn verdwenen en er is alleen nog "Ik Ben"; Een zijn met het Bestaan.
Meditatie: Techniek
Meditatie en een meditatietechniek worden vaak verwisseld met elkaar. Een meditatietechniek is een methode die dient als brug naar "in meditatie zijn". Doorgaans wordt er een onderscheid gemaakt tussen actieve en passieve meditatietechnieken. Bij actieve technieken wordt vaak het lichaam gebruikt. Dat kunnen bijvoorbeeld intensieve bewegingen in combinatie met ademen zijn. Ook Yogabehoort tot de actieve meditatietechnieken. Een passieve meditatietechniek is tot op zekere hoogte nog altijd actief, maar de activiteit is minimaal. Een voorbeeld van actieve meditatietechnieken zijn de Kundalini en Dynamic meditatie van Osho. Een voorbeeld van een passieve meditatietechniek is bijvoorbeeld Vipassana (het observeren van de ademhaling) en Mindfulness.
Meditatie: Stilte
Het woord meditatie verwijst naar een bewustzijnsstaat waarin stilte de kernkwaliteit is. Deze stilte is de belangrijkste basis van het Ware Zelf. Een van de belangrijkste "manifestaties" hierbij is de ervaring van "Ik Ben"; een staat waarin de innerlijke Getuige of het Observerend Ik leidend is. Dit is dus geen techniek maar kan wel het resultaat zijn van een meditatietechniek. De techniek dient dus als mogelijke brug naar een ervaring van Oorspronkelijkheid. Het Observerend Ik is volledig neutraal en in wezen is er geen andere ervaring dan de ervaring van Bestaan. Het is een Eenheidservaring, waarbij invloeden van het denken, emoties, lichaam en omgeving weliswaar waargenomen worden, maar niet voorop staan. Er is geen vereenzelviging (identififcatie) met die invloeden.
Contemplatie
Contemplatie is een ontspannen en beschouwende manier van denken waar je intuitie bij is betrokken. Met intuitie wordt hier bedoeld: een innerlijk gevoel over wat nodig, niet nodig, juist en niet juist is.
Contemplatie: een vorm van actieve meditatie
Contemplatie wordt gedragen door het fundament van innerlijke stilte en Aanwezig of Bewust Zijn. Doorgaans worden verschillende "disciplines" beschreven die samen leiden tot uiteindelijke bevrijding. Ontspanning, concentratie en meditatie zijn samen met contemplatie de ingredienten die naar Verlichting leiden. De meest eigentijdse vorm van contemplatie is terug te vinden in de methode van A.H.Almaas. Deze methode wordt zelfonderzoek genoemd en wordt uitgebreid beschreven in Spacecruiser Inquiery.
Ontspanning
Een ontspanningsoefening is een gerichte oefening om de geest, het lichaam en de emoties in balans te brengen. Het lichaam als voertuig van ons innerlijk leven is het eerste gereedschap om ontspanning te bereiken.
Ontspanningsoefening: De stille kracht van muziek
Bepaalde geuren, bepaalde manieren van ademhaling en muziek zijn de meest aan te bevelen manieren om zelf te ontspannen. Ontspanning ontstaat eigenlijk vanzelf als de focus van je aandacht wordt verlegd van hoofd naar hart of naar het lichaam in haar geheel.
Ontspanningsoefeningen: Verkeerde ademhaling
Spanning heeft altijd tot gevolg dat de ademhaling te hoog zit. Dat betekent dat je een borstademhaling hebt in plaats van een buikademhaling. De buikademhaling is dus een goede manier om te ontspannen. Daardoor voel je je niet alleen meer ontspannen maar ook lekkerder in je vel zitten. Als je te hoog ademhaalt houd je je eigen onrust in stand.
Ontspanningsoefeningen: Buikademhaling
Om weer meer in de buik te kunnen ademhalen ga je makkelijk zitten of liggen en leg je je handen op je buik. Haal 1 of meerdere keren diep adem en zucht uit. Doe dat ontspannen en zonder je schouders op te trekken en spieren te spannen. Voel hoe je buik omhoog en omlaag gaat bij elke in- en uitademing. Blijf met je aandacht zoveel mogelijk in je buik. Als je merkt dat je aandacht ergens anders naar toe wordt getrokken, ga je gewoon weer terug naar je buik. Het is belangrijk om niets aan je ademhaling te veranderen. Als je merkt dat je toch weer hoog ademt, dan accepteer je dat en ga je gewoon weer terug naar je buik.
Ontspanningsoefeningen: De "Ik Ben" ademhaling
In de lucht die we inademen zitten hogere stoffen die zich alleen met ons bewustzijn verbinden als we bewust ademen. De hogere stoffen worden in bepaalde tradities ook wel Prana en Chi genoemd. Deze stoffen zijn als goud dat gedolven kan worden. Ook bij deze oefening is het belangrijk om niets aan je ademhaling te veranderen. Als er iets verandert, dan gaat dat vanzelf en dan is het OK. Voel bij je inademing hoe de luchtstroom je longen in komt. Bij de uitademing ben je je gewaar ervan, dat een deel van de lucht weer naar buiten gaat en een deel in het lichaam blijft en zich verspreid. Het deel dat zich verspreid is het "hoger luchtdeel". Je zult kunnen ervaren welke heerlijke eigenschappen er in lucht aanwezig zijn. Ontspanning zal als vanzelf plaats vinden maar meer dan dat: je voedt je ziel die vraagt naar de (h)erkenning van "Ik Ben"
